Le Velo d'Appartement est-il Efficace Contre la Cellulite ?
Avec l’âge et les hormones, la cellulite augmente et la peau d’orange gagne du terrain : alors il faut agir contre et surtout ne pas attendre sans rien faire ! Il est en effet possible de muscler et d’affiner ses cuisses, ses fesses et ses jambes et de retrouver sa silhouette d’antan ! Découvrez nos conseils pour faire disparaître la cellulite.
1. La Cellulite : c'est quoi au juste !
La cellulite est un phénomène très fréquent qui touche 90 % des femmes. Il n’est pas donc pas anormal d’avoir de la cellulite ! La cellulite est tout simplement l’accumulation de cellules graisseuses sous la peau des cuisses, des fesses, du ventre et parfois des bras des femmes.
Ceci s’explique par le fait que le corps de la femme stocke des graisses en vue de la grossesse et de l’allaitement (contrairement au corps masculin !*). C’est en quelque sorte biologiquement inscrit, c’est une graisse normale et aucun cas une anomalie. Cependant, cela ne signifie pas que l’on ne doive rien faire contre la cellulite ni que l’on ne puisse pas la prévenir !
A SAVOIR. Les cellules graisseuses situées sous la peau (appelées adipocytes) peuvent se remplir de graisse et atteindre jusqu’à 50 fois leur taille initiale !
*Les hommes peuvent aussi avoir de la cellulite. Cependant, la cellulite ne touche qu’1 homme sur 50 (je sais, ce n’est pas juste ;)
Au final, avoir de la cellulite ne signifie pas que vous êtes en surpoids puisque la cellulite touche pratiquement toutes les femmes, cependant à des degrés divers.
2. Quelles sont les causes de la cellulite ?
Comme nous l’avons dit, la cellulite est un phénomène naturel chez les femmes. Cependant, l’apparition de la cellulite et son ampleur peuvent être influencées par divers facteurs :
• Une alimentation trop riche en graisses et en sucres. Les graisses absorbées sont trop importantes pour être dépensées et sont alors stockées dans les cellules graisseuses.
• Le manque d’activité physique. L’activité physique permet en effet de brûler des calories, c’est-à-dire que l’organisme a besoin d’énergie et qu’il va aller puiser dans les réserves de graisse. Un niveau insuffisant d’activité physique favorise donc le stockage et l’accumulation de graisses.
• La rétention d’eau, pouvant être favorisée par une consommation excessive de sel.
• Les hormones, qui jouent un rôle important dans la formation de la cellulite. Les œstrogènes et la progestérone (hormones sexuelles féminines) favorisent le stockage de la graisse. C’est ce qui explique que les périodes de la vie que sont la puberté, la grossesse et la ménopause, caractérisées par des changements hormonaux, soient particulièrement propices à la cellulite.
• La génétique : Les femmes asiatiques par exemple n’ont pas de cellulite (oui je sais ce n’est pas juste…). Il y a en effet un facteur génétique contre lequel on ne peut pas lutter.
C’est donc essentiellement sur l’alimentation et l’activité physique qu’il faut agir pour faire la peau à la cellulite !
A SAVOIR. Certaines études tendent à montrer que la consommation d'alcool et de tabac (ou de café) pourrait favoriser la formation de cellulite.
3. Le vélo d’appartement : une arme redoutable contre la cellulite !
Les sports qui permettent de renforcer le tonus musculaire et de stimuler la circulation sanguine au niveau des jambes et des cuisses comme la marche, le vélo et la natation sont très efficaces pour prévenir ou lutter contre la cellulite.
Le vélo d’appartement est donc particulièrement efficace car il permet de stimuler et de muscler jambes, cuisses et fessiers et donc de se débarasser de la graisse stockée dans les cellules graisseuses ! C’est en faisant du vélo d’appartement régulièrement que vous pourrez affermir vos cuisses et vos jambes, affiner votre silhouette et supprimer la cellulite. En plus, vous perdrez des kilos en vous entraînant régulièrement !
Combinez l’entraînement avec une alimentation saine et équilibrée !
De manière générale, l’hygiène de vie joue un rôle essentiel dans la formation de la cellulite. Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée favorisent un bon tonus de la peau et une bonne circulation sanguine. C'est ainsi que vous obtiendrez des résultats et que vous réussirez à faire partir la cellulite naturellement et durablement.
Nos 8 conseils pour lutter efficacement contre la cellulite :
1. Faites 30 à 45 minutes de vélo d’appartement 2 à 3 fois par semaine.
2. Marchez 30 à 40 minutes tous les jours.
3. Pour vous motiver, ne pensez pas à long terme mais lancez-vous un défi chaque jour : "aujourd'hui et aujourd'hui seulement, je vais les faire les 45 minutes de vélo d'appartement" puis recommencez le même défi 2-3 jours plus tard. (idem pour l'alimentation)
4. Evitez les boissons sucrées et les sodas, réduisez votre consommation de sucre avec le thé, le café, le yaourt ou autre.
5. Remplacez les barres chocolatées par des fruits (oranges ou bananes). 1 barre chocolatée contient 250 kcal (dont 12g de graisse et 30g de sucre). 1 banane contient 90 kcal (dont 0,3g de graisse et 12g de sucre naturel) et est riche en vitamine B. 1 orange contient 60 kcal (dont 0,2g de graisse et 12g de sucre naturel) et est en plus riche en vitamine C.
6. Limitez la consommation de sel (qui contribue à la rétention d’eau) en évitant les chips, les frites, les plats industriels trop salées et en limitant charcuterie et le fromage.
7. Mangez des fruits et des légumes. Par exemple : 1 orange ou une banane au petit-déjeuner avec une tasse de thé vert ou de thym à l’eau bouillante.
8. Arrêtez de vous complexer car la cellulite touche pratiquement toutes les femmes et est un phénomène tout à fait naturel !
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