La Cyclette per la Riabilitazione del Ginocchio?

Una caduta durante lo sci, un placcaggio di calcio, il ginocchio si inclina verso l'interno e il piede verso l'esterno, è la distorsione del ginocchio. Dolore, infiammazione... i legamenti crociati del ginocchio si sono rilassati o strappati e sarà necessario, in caso di intervento chirurgico o meno, immobilizzare il ginocchio per poi sottoporlo a riabilitazione! La riabilitazione è un passo fondamentale nel processo di guarigione per ripristinare la corretta coordinazione del ginocchio e rafforzare i muscoli che aiutano e proteggono i legamenti. Cosa dovete sapere sulla riabilitazione? Cosa si dovrebbe fare, cosa si dovrebbe evitare? La cyclette è consigliata? Le nostre risposte!

1. Che cos'è esattamente una distorsione del ginocchio?

Una distorsione del ginocchio è un danno ai legamenti dell'articolazione del ginocchio. La maggior parte delle sollecitazioni si verificano come conseguenza della torsione del ginocchio e ferire i legamenti crociati (anteriore e posteriore).

I legamenti sono tessuti fibrosi molto forti ed elastici che collegano le ossa l'una all'altra nell'articolazione e ne garantiscono la stabilità. Permettono alle ossa di muoversi fissando i limiti grazie alla loro elasticità (e quindi evitano le dislocazioni, che si verificano quando un giunto è dislocato). Una distorsione si verifica quando i legamenti sono troppo tesi: In questo caso si tratta di una distorsione benigna. Una grave distorsione si verifica quando un legamento si rompe.

I due tipi di distorsione del ginocchio:

• Una distorsione benigna è una lacerazione di una parte dei legamenti.

• Una grave distorsione corrisponde ad una rottura totale dei legamenti.

2. Cause e fattori di rischio per la distorsione del ginocchio

Il ginocchio è l'articolazione più esposta durante la pratica di sport come lo sci, il calcio, il rugby, il tennis o gli sport da combattimento. Non è un caso che il 75-90% delle rotture dei legamenti crociati si verifichino durante la pratica di uno sport.

3. Quali sono i sintomi?

Una distorsione del ginocchio causa dolore severo al ginocchio al momento del trauma o dell'incidente, crepe o lacerazioni e una sensazione di instabilità del ginocchio. Il ginocchio è poi gonfio, rosso e teso (di solito con la comparsa di edema).

Dopo una lesione alla distorsione del ginocchio, si ha difficoltà a camminare e provare dolore non appena si tenta di muoversi o piegare il ginocchio.

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4. Riabilitazione per la distorsione del ginocchio e lesioni al ginocchio

Il trattamento dopo una lesione al ginocchio dipende principalmente dalla gravità della lesione e quindi dal tipo di distorsione. In caso di distorsione benigna (lacerazione parziale del legamento) è generalmente prescritto un trattamento non chirurgico. Il primo passo è quello di mettere a riposo l'articolazione del ginocchio, accompagnato da antinfiammatori e impacchi di ghiaccio sul ginocchio, poi riabilitare le sessioni e gli esercizi.

In caso di rottura dei legamenti (distorsione grave), si può prevedere un intervento chirurgico al ginocchio e la sostituzione del legamento con un innesto di tendine.

Qualunque sia il tipo di distorsione, ci sarà sempre una fase di immobilizzazione del ginocchio con una stecca che può durare da 3 a 4 settimane (o anche 6 settimane per una rottura del legamento) seguita da una fase di riabilitazione. L'immobilizzazione permette la guarigione della ferita e la stabilizzazione dell'articolazione: la sua precisa durata sarà determinata dal medico specialista. La fase di riabilitazione sarà seguita da un fisioterapista.

5. Auto-riabilitazione a casa con la cyclette da camera

L'obiettivo della riabilitazione è quello di lavorare sulla mobilità del ginocchio, il rafforzamento muscolare e la riprogrammazione neuro-muscolare per recuperare l'ampiezza articolare.

L'articolazione del ginocchio è sostenuta dal quadricipite, dal muscolo nella parte anteriore della coscia e dalle articolazioni del ginocchio nella parte posteriore della coscia. È questo sistema muscolare che favorisce l'articolazione del ginocchio ed è oggetto di un rinforzo muscolare in fisioterapia.

È possibile eseguire alcuni esercizi a casa per accompagnare la riabilitazione, questa è chiamata auto-riabilitazione. L'auto-riabilitazione a casa può accelerare il recupero e permettere di guarire più velocemente! In ogni caso, è necessario parlare con il proprio fisioterapista di quando è possibile avviarlo e di cosa si può fare.

Non appena vi sentite sicuri (dovete almeno essere in grado di camminare correttamente senza stampelle) e il vostro fisioterapista vi permette, potrete fare alcuni esercizi in bicicletta a casa (se non avete una bicicletta ferma, la cyclette DKN AM-3i è molto ben adattata per la riabilitazione). I fisioterapisti di solito consigliano di fare esercizi sulla cyclette, perché è uno sport dolce, liscio, sicuro e pratico da praticare a casa.

Assicuratevi di abbassare leggermente la sella per evitare che la gamba si tenda troppo durante la pedalata. Iniziare con sessioni di allenamento da 5 a 10 minuti e aumentarle gradualmente. Pedalare lentamente all'inizio con una resistenza bassa o media che si può aumentare gradualmente nel tempo.

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Aumentate la durata degli allenamenti e degli esercizi, la velocità di pedalata e il livello di resistenza della vostra cyclette secondo il vostro sentimento e naturalmente all'opinione del vostro fisioterapista. Una volta che vi sentite sicuri, potete variare un po' i vostri allenamenti eseguendo accelerazioni, per esempio, o aumentando la resistenza della cyclette per alcuni secondi (il che è utile per migliorare la forza dei muscoli delle gambe e delle cosce) e ripetendo questi esercizi più volte.

Se ritenete che l'esercizio sia troppo impegnativo, riposatevi un giorno prima di riprendere gli esercizi. La chiave del successo è essere costanti e perseverare. Non fermarsi dopo il secondo allenamento!

LE NOSTRE CYCLETTE

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